shake na sniadanie

Witam, Dzisiaj o 6:30 rano rozpoczęła się walka runda 3, ja kontra moje 98kg w tym ze 30% to tłuszcz... 1. Podciaganie podchwytem drazek - ani razu czysto pomoc ławki okazała się niezbędna ilości : 3,5,5,3 2. Przysiad ze sztanga - oszczędzam nogi więc bez rewelki 5 serii z progresem 60% - 110% po pięć powtórzeń w serii czyli 5x13kg, 5x18kg, [...]

Agata , :)) __________________________________ KONKURS - dzień 33 trening obwodowy na pośladki miska http://imageshack.us/photo/my-images/716/beztytuuazg.png/ + shake po treningu + omega-3, mieta z cytryna, herbata zielona, kawa z mlekiem + pomidor, szpinak, ogorek w occie, papryka pokochalam pierozki owsiane z twarogiem %-) jutro na [...]

[...] Staram się to zmienić, choć nie jest łatwo. Jednego dnia potrafię zjeść ok 2000- 2500 kcal, następnego nawet w granicach 200. Obecnie preferuję posiłki w formie płynnej (shake'i, koktajle, zupy)tak łatwiej jest mi się zmusić do jedzenia. BMR= 1361.61 niestety nie ogarniam do końca jak obliczyć TDEE, mam wyciągnąć średnią z aktywności [...]

[...] nim -> szybkie wegle + szyb kie bialko z prochu i tak sie bedzie trawic ~3h (minimum) wiec co poznije walnie juz malo istotne byle zeby po treninu zaraz nie pil oliwy i zajadal jajacznice ale jesli jest shake ten posilek po 60-90minuat juz jest mniej istotny - niz jakby nie bylo tego shake'a Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-02-22 23:31:28

Czy ig jest taki ważny ? Mogę przygotowywać owsiane błyskawiczne na śniadanie i 2 śniadanie jako shake czy brać owsiane zwykłe i zalewać gorącym mlekiem(czy trzeba je gotowac) ?

[...] przeciwwskazania:nadciśnienie tętnicze. śniadanie - płatki owsiane+mleko+ 2 surowe jajka+suszone owoce np. żurawina II śniadanie - 2 kanapki z masłem orzechowym i dżemem + shake (twaróg albo jogurt naturalny+mleko+mrożone owoce) III posiłek - brązowy ryż+pierś+warzywa mrożone smażone IV posiłek - brak pomysłu V posiłek - tortilla razowa [...]

[...] suchym mięsie. Niżej są informacje o mnie i dieta, którą stosowałem do tego czasu. Pomóżcie. Płeć-Mężczyzna Wzrost-187cm Waga-96kg DIETA 1. 7.00 - shake białkowy 7.30 - hmb+bcaa+stack kreatynowy 8.00 - trening (boks lub mata) 2. Śniadanie - 3całe jajka, 50g owsianki lub 3 kromki ciemnego chleba bez masła i 100g [...]

[...] 1. jajecznica 4 + vit (kromka chleba szynka majonez) 2. platki + mleko 400 + vit (2 kromki chleb szynka majonez ) II sniadanie 10:30 1 owoc 2 szt+ jogurt 200 + shake 2 owoc 2 szt + maślanka 200 + shake 3 ser wiejski 200 + owoc Obiad 14:30 1 zupa + ziemniaki+ mieso 200 rozne + surowka 2 kasza 100 + mieso [...]

[...] to po treningu pozwoliłem sobie na pewien lajt . Chciałem aby była to pewnego rodzaju nagroda , ponieważ podczas seminarium zostałem promowany . A wiec po treningu wypiłem shake białkowego , zjadłem banana , a nastepnie wypiłem coca cole (nie light ) i zjadłem pół paczk żelków %-) . Nastepnie po 2h zjadłem standardowo twaróg z olejem lnianym . [...]

Witam poszukuję przepisu na shake na bazie gainera PVL Mutant. Na rano przepis z 80g mutanta i na dobranoc tak samo. Wszystko do blendera. Myślałem o jakichś jajkach, płatkach owsianych, twarogu. I żeby było smacznie w miarę:)

[...] od dnia trzeciego> DZIEŃ 3 1. Śniadanie (Jajecznica z 2 jajek+cebula+kurczak+pomidor) 2. Przed Treningiem sobie szybko zjadłem owsianke 3. Po ćwiczeniach dzisiaj protein shake!! 4. Obiad dosyc późno był ale cuż.... (ryż+kurczak+warzywa+dużo przypraw) wyszło bardzo smaczne risotto!!! 5. Właśnie po kolacji tylko z 125g twarogu z olejem tak więc [...]

[...] jajka w różnej postaci Co lubisz jeść na obiad : najchętniej różne spaghetti, ale najczęściej kurczak z ryżem Co jako przekąskę : nie jadam przekąsek Co jako deser : shake białkowy Trec Whey Creamy Coctail na mleku 2% Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, ale jak kiedyś (o ja głupia!) spróbowałam diety dukana to po 3 dniach przestałam, [...]

Witam, chciałbym się poradzić co do diety. Chcę osiągnać suchą masę mieśniową przez co oczywiscie dodam aeroby 3x w tygodniu i trneing FBW 3x w tygodniu. Moim celem jest nabieranie mięsni bez zbytniego zapasania się na brzuchu. Do tego chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo wydaje mi się ze mimo małej wagi mam troche dużo tłuszczu na brzuchu. Waga: [...]

*Nie chcę wykonywać martwego ciągu. Poniedziałek: 1. Wiosło 5 minut + rozgrzewka 2. Plecy: Podciąganie uchwytem neutralnym 2x max 3. Nogi: Przysiady ze sztangą 2x12 4. Klata: Wyciskanie na skosie do góry 2x12 5. Bic: Uginanie sztangielek stojąc 2x12 6. Tric: ściąganie linki w dół 2x12 7. Łydy: nie znam nazwy :< 2x max 8. Bieżnia 10-15min Wtorek: [...]

[...] III posiłek 120g piersi z kurczaka, warzywa z patelni, 40g brązowego ryżu/makaronu IV posiłek jajecznica z 2 jajek, kromka chleba V ryba z warzywami, jabłko VI shake białkowy - (30g białka, szklanka mleka 0%tłuszczu, pół szklanki jogurtu naturalnego, truskawki) to był mniej więcej dzień bez treningu. co o tym sądzicie? wiem, że [...]

Wtedy nie mialem jeszcze diety ale mysle ze jadlem normalnie. Bo mi sie nie tylo ani nic. Dzisiaj jestem 2 dzien na diecie, jak ktos moglby czas to moglby spojrzec, dzieki. 8.30 Sniadanie 500ml mleko 100g rodzynek 100g platki owsiane 11.30 (przed treningiem) 100g ryzu bialego 3 jajka 15.00 Shake (700ml mleka + 2 banany) 16.30 100g wieprzowiny [...]

Witam chciał bym jeszcze zapytać czy mogę brać Kre Alkalyn bezpośrednio po wypiciu Serwatki Białka. Np. jak na śniadanie mam do jedzenia + serwatka białka to mogę od razu po śniadaniu wziąć kre alkalyn i czy mogę łączyć to z shake Białkowo Węglowodanowym ; ). Kreatyna przed treningiem , shake po ; )

Aha czyli to, że biję Serwatkę białka na śniadanie nie przeszkadza abym po zjadł kreatynę? Tak samo shake białkowo-węglowodanowy po treningu nie szkodzi jak wezmę przed Kreatynę? W sumie wszystko powinno się wchłonąć ; )

z cyklu bajki dla dzieci %-) poniżej przestawiam artykuł poświęcony przemianie aktora Chrisa Hemswotha, odtwórcy tytułowej roli w filmie "Thor" - ponoć przemiana trwała 4 miesiące :)) zapraszam do lektury i dyskusji ;-) Chris Hemsworth (ur. 11 sierpnia 1983), to australijski aktor, znany głównie z roli filmowej komiksowego bohatera Marvel [...]

Dzień 2 Miska: Sniadanie: 4 jajka (210 g) 3 plastry bekonu (55g) 250 g pomidorów Shake przed szkołą: 30 g HiTec c6 Whey przed treningowo: 200 gr pomidorów 10g szynki szwardzwaldzkiej 10g sera zóltego gouda pełnotłustego 40g poledwicy wieprzowej Nupo Snack bar (12g carbs, 3g pro, 2g fat, 99 kcal) Na kolacje: 360 g poledwicy wieprzowej 25 g [...]